Kelas X

Semester 1

28 Juli 2010

Definisi permainan bola basket: dimainkan dilapangan terbuka atau tertutup, baik out door maupun indoor dengan jumlah pemain masing-masing 5 orang dan wasit 2 orang.

Tujuan permainan bola basket: memasukkan bola ke ring lawan sebanyak mungkin dan mencegah lawan memasukkan bola ke ring kita.

Tekhnik dasar:

1.       Chess pass: mengoper bola secara vertical ke teman.

2.       Bond pass: mengoper bola dengan cara dipantulkan ke lantai.

3.       Over head pass: mengoper bola dengan cara tangan diatas kepala dengan 1 tangan maupun 2 tangan secara parabol.

Kesalahan

Contoh: woking

Pelanggaran: sesuatu yang dapat mencederai lawan.

Semester 2

1 Maret 2011

Permainan sepak bola

Definisi permainan sepak bola adalah salah satu permainan yang dimainkan dilapangan terbuka dengan jumlah pemain per tim 11 orang dengan dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu 2 orang hakim garis.

Tujuan permainan sepak bola adalah memasukkan bla ke gawang lawan dan mempertahankan gawang tersebut agar tidak kemasukkan bola.

Tekhnik dasar sepak bola: menendang bola, drible, taktik, heading,passing, throw-in,wallpass.

Induk cabang olahraga adalah atletik.

Yang perlu dimiliki oleh pemain sepak bola:

-          Endurance: daya tahan, kekuatan.

-          Balance: menyeimbangkan antara frequensi tendangan dengan ukuran lapangan.

-          Agility: kelincahan.

-          Flexsible/ flexsibiliti: kelenturan.

-          Pivot: olah kaki.

-          Stamina: kebugaran jasmani.